trening w domu

[...] Pytanie czy muszę przybierać masy teraz..ale oczywiście nie masy takiej by mieć duży brzuch czy coś...tylko takiej masy, która przeradza się w mięśnie tak? O to chodzi z treningami na mase czy diecie? Tu znalazłem przykład diety dla osoby ważącej 60kg jak ja. Ale posiłki są tak porozrzucane, że na pewno nie dam rady tak jeść bo praca. Co do [...]

Dzieki za rady, ale potrzebuje niestety czegos konkretniejszego. Nogi zawsze mialem slabe i mimo czestego treningu nie staly sie nigdy one moja mocna strona. Skonczylem kiedys nawet super dunks 2, cale 12 tygodni, i owszem zyskalem troche, ale mialem problemy z przetrenowaniem i kolanami. Problem z lewym kolanem pozostal, ale jakos daje rade. [...]

Dajesz Wzorek, dajesz A trening kontrolny to rzeczywiście masakra PS: Ten-Shin z tymi pompkami na poręczach to wiele osób na początku tak ma i z czasem to przechodzi(tak słyszałem). W rzeczywistości z poręczami miałem do czynienia raptem 2 tygodnie i wtedy nie odczuwałem żadnego bólu. Ogólnie bardzo lubię to ćwiczenie i żałuję, że nie mam poręczy [...]

[...] 66) na 63,5 (jest stała) Obwód w talii bez zmian 71 Obwód na wysokości pępka z 90 na 88 Obwód bioder z 90 na 89 Udo z 56 na 54 Łydka z 38 na 37,5 Od początku marca robię trening Martuccy (http://www.sfd.pl/-t803543.html) jak się daje to na siłce, jak nie to wariant w domu. Jak jest pogoda to sobie truchtam min pół godzinki jakieś 8-10km/h, [...]

23.01.2015 treningowy - po całym dniu w robocie poleciałem z żoneczką na siłkę i ogarnialiśmy woje treningi :) trening Ściąganie drążka wyciągu do klatki tempo 124x 15-12-10-8 45kg x 15 55kg x 12/10 65kg x 8 Wiosło końcem sztangi 12-10-8-6 40kg x 12 50kg x 10 60kg x 8 70kg x 6 Martwy ciąg 5*5 60kg x 5 100kg x 5/5 120kg x 5 130kg x5 Wiosło [...]

Zgłaszam chęć udziału w teście AMG. Spełniam wszystkie wymogi i zobowiązuję się przeprowadzić test tej przed treningówki rzetelnie i szczegółowo. Dane: Wiek: 34 lata Waga: 83,8kg Pas: 93cm Jestem w trakcie powrotu do treningów i ścisłej diety po prawie rocznej przerwie, dzięki której, jako, że nie żałowałem sobie niczego, straciłem całą formę i [...]

a dziekuje za podpowiedz, musze sie zaopatrzyć w masło orzechowe, odzywkę mam, wiem ze to osobny dział ale kurczę mam problem z zasypianiem, zrobiłem trening siłowy od 18 do 19, potem zimna woda + ciepła woda, i w domu około 20, nie mogłem nic spać, 3 nad ranem jeszcze byłem mocno pobudzony. najprostszym rozwiązaniem, to przesuniecie treningu na [...]

[...] a chciałabym 6. Kupiłam zatem piłkę, aby raz w tygodniu zrobić coś w domu, ponieważ wymaga to mniej czasu niż wybranie się na siłkę. W zasadzie, to może być to porządny trening brzucha, czemu nie Póki co uczę się utrzymywać równowagę na piłce - to trudniejsze niż mi się wcześniej wydawało Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-05-19 [...]

Rzeczywiscie efekty sa nikłe.Polecam ci ulozyc porzadna diete i dobry trening(najlepiej na silce,ale w domu tez moze byc).Moze opisz swoj trening i wtedy podpowiemy co i jak.

Dobra. No to na nogi zaczynam juz dzisiaj trening. A tak poza tematem to czy polecacie A6W czu raczej nie? Bo wiem ze jest to ciezki trening i podobno bardzo skuteczny. Co o nim sadzicie? Czy mozna polaczyc go z innymi cwiczeniami na silowni ale np wykonywac go w domu wieczorami?? Bo nie wiem czy zaczac robic A6W czy po prostu robic normalne [...]

ŚRODA, 28.10.09 brak treningu - w poniedzialek wyszedlem na 2 piwa... troche sie przedluzylo i w sumie nie wiem jak do domu dotarlem. Do swiata zywych wrocilem o 22 we wtorek + musialem sie niezle wy*******ic bo dol plecow na******lal mnie tak, ze postanowilem odpuscic trening. W piatek po siadach dodam jedną serie ciagów. Obiecuję poprawe, prosze [...]

siemano jestem i ja, korzystając z chwili gdy starych w domu nie ma haha, trening dziś gites, plecki i tric z kapturami %-) ile tej kumulacji dziś jest ?? 40 mln?? jak nie trafią to ja biorę 55 mln. we wtorek hyhy

no to o 21:30 bede po 11h roboty w domu to mysle ze o 23 trening plecy+biceps+nogi dynamicznie wejdzie jak ulał

yooo a ja troche sprzątałem w domu i porządkowalem po remoncie a teraz czas na relaks hehe lece na trening yooo

Po pierwsze to nie chodź z wciągniętym brzuchem bo to już jest paranoja. Jako trening dodaj sobie HIIT (w dziale Fitness i tutaj też pewnie). W trakcie trwania diety możesz manipulować ilością białka tłuszczy i węglowodanów w niej znajdujących się. Spróbuj sam według któregoś z artykułów ułożyć dietę, wklej ją a My ją jakoś poprawimy. Pamiętaj o [...]

[...] się nie ma najmniejszego sensu... ba! mozesz się jeszcze bardziej przez to skrzywdzić.Organizm potrzebuje składników odżywczych i musi skądś czerpać energię. Dieta+trening+ spalacz= pożądany efekt. Potrzebujesz umiarkowanej ilości węglowodanów i białka, tłuszcze należy ograniczyć do minimum. Basen wyciąga owszem,ale pływając rzeźbisz [...]

[...] zleciał. Wymiary i tak zapisałam. Widać, że w górnej części spadło a brzuch po ekscesach wywalony, więc myślę że za tydzień nadgonię :P W niedzielę już wszystko tip top i trening domowy zrobiony. Kartę Multisport będę miała aktywowaną dopiero od lipca i wtedy mam nadzieję, że uda się wrócić na siłownię. [...]

Wtorkowy trening: A Przysiad r. 20x 12 40x12 40x12 40x12 r. 20x 10 30x 10 40x10 40x10 Wiosło hantlem 3x 12 14 14 14 3x10 10 14 16 Hip thrust 3x12 52 52 52 1a. Pompki 3x30 s 1b. Sit up 3x30 s 1c. Burpree 3x30 s 1. Przysiad ok. Nie dodawałam tylko ze względu na nadgarstki. Niektórzy może pamiętają, że miałam trudności z przyjęciem pozycji tak, [...]

1)"Jaki najlepiej stosowac trening na siłowni gdy się chodzi na box?" -Najlepszy jest okresowy trening na siłę 2)"Jakie mogę wykonywac ćwiczenai w domu aby poprawić formę do boksowania?" -Przykładaj się na treningach, a w domu daj sobie czas na regenerację 3)"Jak wyrobić sobie wytrzymałość do boksu ??" - Latami [...]

PŁEĆ: M CEL: masa/siła WIEK: 18 STAŻ: 4,5 miesiąca DIETA: słabo z tym jem to co jest. ryz, kurczak, jogurty i te sprawy ale dokładnie sprecyzowanej diety nie mam. PLANOWANY TRENING: od przyszłego tygodnia zamierzam ćwiczyć 4x w tygodniu STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, stosowane ostatnio i stale leki etc. ): w pełni zdrowy WRAŻLIWOŚĆ [...]